jak się pisze

[...] - dosłownie do 10-20powt ( 1-2-3-4-5, 2x(1-2-3), 3x3 itp) i potem 10-20min kompleksów, a właściwie metconu, bo tam też np. były sprinty.. Jak ćwiczyłem wg PWFD, to robiłem jako metcon "The 9-minute Workout" - trochę mi się to przejadło, ale krótkie to było :-) W artykułach Flynn poleca: SIŁA - 3-5xtyg - niskopowtórzeniowo, tak bardziej skillsa [...]

[...] 3 technikum) na pcozatku drobnie moze 2 malutkie kropeczki czerwone i pare czarnych punktow (wagrow) - spieprzylem wtedy misje bo moim zdaniem nie trzeba bylo panikowac ale jakoz iz jestem lekkim narcyzem zaczalem sam usowac te czarne punmkty... byl to blad wyciskalem i tych czarnych puntkow byl owiecej... moja skora mimo tego wygladala nadal [...]

[...] skin naturlas z serii "Czysta Skora" Krem nawilzajacy dlugotrwaly efekt matujacy, zaraz na necie znajde jego fotke, aha efekt nie bedzie super ale uzywam go jako zwyklego kremu do pielgnacy cery tradzikowej, zeby skora sie nie blsyzczala/swiecila, nie byal tlusta - on naprawde pomaga - niestety jak kazdy krem mautjacy trwa okolo [...]

[...] nowego tematu o ABS. Pytanie jest do ćwiczenia: wypchnięcia nóg w leżeniu. Chodzi mi o końcową fazę tego ćwiczenia a mianiwicie o "wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu". Co zrobić jeżeli nie mogę unieść bioder i nóg za wysoko do góry? Uniosę je trochę ale to za nisko, na rysunku pokazane jest [...]

Cenne uwagi Panowie i też się z nimi zgadzam. Po części.. Dla mnie kettle to forma aktywności fizycznej. Wiem, że od kettli nikt nie będzie wyglądał jak MisterAmerica i nie łudzę się, że będę pierwszym :-) Dużo razy już było pisane o kettlowym cudzie. Fajnie Orzegów ująłeś to w czym Ci kule pomogły a w czym przeszkodziły. MaGor też doszedł do [...]

[...] Od dawna pisze ze trening kółkiem wymaga siły całego ciała i najpierw ją trzeba wytrenować a dopiero.potem brać się za kolko. Co do drążka ne robię sobie jaj tylko pisze jak jest ze go nie ćwicze jak wielu innych rzeczy,tu wymienię: nie ćwiczę na barki,bicepsy,kaptury.łydki,dwugłowe uda,krzyż przedramiona,nie robię dipów na poręczach. [...]

[...] sczegół przy dodatkowych ćwiczeniach odpowiednio powinna być zmniejszana intensywność w postaci zwiększania powtórzeń i zmniejszania serii do 2,3. Nie, że się czepiam ani nic w tym rodzaju, tylko tak pisze, dla ogólnych wiadomości, może ktoś odesłany do twojego art. przeczyta mój post. Ogólnie art. bardzo ładny jak pisałem wcześniej. Pozdrawiam

Witam, jestem początkujacą kobietką w sferze tego forum. Sporo czytam...i sporo mam watpliwosci. Ale może znajdzie się dobra duszyczka i pomoże mi jakoś zacząć , sensownie ruszyć z dietą i odchudzeniem się a przede wszystkim z wyrzeźbiniem się... Kilka informacji: WIek:26 Wzrost:178 cm Waga:83 kg ( tak tak mam nadwagę w/g BMI) Pracę mam siedzącą- [...]

[...] wysokoobjętościowe treningi, zbyt niska podaż energii - trudno uznać to za dobry kierunek. Przemyślane IF jednak może mieć zastosowanie zarówno w ujęciu sylwetkowym jak i zdrowotnym. Głód zawsze jest związany ze stresem. - no i co z tego, że jest stresem? Stres sam w sobie nie jest zły. Stres jest wręcz motorem naszego rozwoju. [...]

[...] tu partie i robi się bezsens. Jedyne co możesz ewentualnie zmienić to przesunąć ćwiczenia z grupy C na sam początek, jeśli kuleją u Ciebie. Jesli nie, zostaw wszystko tak jak jest, po to kolejność została opracowana, żeby się jej trzymać. Drugi tom pisze wyraźnie: w pierwszym roku żadnych własnoręcznych modyfikacji, dopiero później jak już [...]

[...] K2-3x12 Niestety nie mam II tomu i mam kilka pytań. Obecnie zależy mi tylko na masie. Dietę mam i narazie jestem bardzo zadowolony, bo 2 cm w bicu poszło w te 5 tyg. No, ale jak widać wyżej przy 7 powtórzeniach już mam nieco problem, więc jak iść dalej? a) powolutku progresować i co trening dawać z siebie 100% a.1) szybko przejść na III poziom [...]

[...] się dietą - wystarczy się odpowiednio ubrać ;-) Po treningu kasza jaglana z kurczakiem w szpinaku (podsmażone kawałki fileta i mrożony szpinak - spokojnie, choć nazwa jakby to było królewskie danie) Zrobiłem trochę wymachów - to była najobszerniejsza część. Przeplatanka 20-24-28kg 1.) LP LP LP 2.) L L L 3.) P P P 4.) L P L 5.) P L P = 7min [...]

[...] czasie pompki nie myślałem. Dla mnie pompka zaliczona to taka, w której ramię zgięło się poniżej kąta prostego, barki zeszły niżej niż są łokcie, ramię poniżej poziomu. Coś jak w przysiadzie - biodra/tyłek poniżej kolana, udo równoległe do podłogi, albo ciut poniżej poziomu - to takie minimum na zaliczenie. Oczywiście można głębiej i jak komuś [...]

Witam wszystkich! Dziś mija ponad rok,jak przestałam brać Roaccutane, dokładnie 22.07.2007r. i jak do tej pory nic mi nie wróciło, jest czysto na mojej twarzy, skutków ubocznych też nie miałam prawie żadnych z wyjątkiem suchości skóry,ust, ale o tym to każdy pisze, a zapomniałabym miałam też uczucie suchości w nosie. To wszystko, co mi [...]

Nie czytałem tego tematu dokładnie, ale tak na zdrowy rozum jak ktoś pisał w pierwszym poście, że po tej kuracji można rosnąć nawet 1.5 cm w ciągu nocy to chyba nikt w to nie wierzy? Przecież na zdrowy rozum dzieci podczas skoku wzrostu rosną powiedzmy średnio około 10 cm rocznie, to nie wychodzi średnio na dzień nawet 1mm, zdaża się, że niektorzy [...]

[...] kiedy siłownie są zamknięte. Może mam inne wydatki i wolę przeznaczyć pieniądze na inne cele? Nie potrafisz tego pojąć?Nie każdy chce być Culterem. A wyniki u lafayowców są jak najbardziej możliwe. Mimo że kulturystyka to sport gdzie ogromną rolę odgrywa czas,3 lata to sporo by osiągnąc taki efekt jak choćby u Charles'a. Może napisałem trochę [...]

[...] - w celach dyskusyjnych pytam, bo mnie to zastanawia bardzo, pisze sie i pisze o tym, a efektow nie widac. W myśl zasady: nie znam się, to się wypowiem (;-)) napiszę jak wg mnie to jest. Na efekty jakiekolwiek składają się: trening (jego intensywność), miska i regeneracja. Ten ostatni aspekt pomijam. Miska - wiadomo, że musi być jako taka [...]

[...] treningach, o misce już dosyć długo.. ..i kurcze piszę to wszystko na forum budowlanym, czy forum aranżacji wnętrz... Widzisz - reklamują mi tu siatki, podkładki, dywaniki jakieś.. Świetne i za grosze!! [...]

[...] Nie daje złotej recepty poza ogólnymi wskazówkami. Raczej trzeba samemu wyciągnąć wnioski. Przykładem Azjaci, którzy szamają ryż na potęgę, ale w octowej zalewie (czy jakieś pikle) - gdzie ocet obniża IG. Albo Południowcy, którzy bagietkę maczają w occie z oliwą. Przyznam, że dawno na taką lekturę nie trafiłem. Bardzo mi się podobała i [...]

[...] ale jest na topie to piszę ..wcinam nolve do omki z metka .już pal to ale po tej nolwie jestem osłąbiony..szczególnie ręce..ogulnie to czuje to ogulnę działąnie....jak zgryzłęm tabsa to mi język znieczuliło i podobnie odzuwam na całym ciele takie zmrożenie.....olewam narazie tą nolwe cycki mi troche wy***ało ale niejest źle.muwią ze [...]